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【心理健康知识科普】孕产妇居家如何调适心理

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新疆网讯(记者李晓青)居家期间,孕产妇出现焦虑、烦躁、睡眠差是一种正常的生理反应,但如果出现压抑、脾气大、整夜睡不着等焦虑情绪过度的情况,就需要做适当的心理调整了。8月18日,乌鲁木齐友爱医院(乌鲁木齐市妇幼保健院友爱医院院区)心理睡眠科首席专家李新敏,就孕产妇居家期间如何做好心理调适给出专业建议。

孕产妇居家易出现哪些情绪问题?

李新敏:孕产妇处于生理和心理的特殊时期,居家期间更容易出现紧张、担心、恐惧、焦虑、压抑、睡眠差等不稳定情绪,过度的情绪反应会影响胎儿的生长发育。这种情况下,孕妇可以主动做些自己喜欢的事分散注意力,或做一些深呼吸的放松疗法,其丈夫及家人也要多关心孕妇。

最近,我们接诊了一名早孕期孕妇,她总是担心孩子的生长发育,长时间的情绪紧张,让她出现失眠、焦虑、妊娠期孕吐加剧等现象,最后前往医院就诊住院治疗。住院后我们在给予止吐、补充电解质、营养支持等对症治疗外,还通过绘画心理治疗、放松训练、正念冥想等等一系列心理支持治疗,目前患者情绪明显改善,病情稳定。

家人能为孕产妇做些什么?

李新敏:孕产妇的家人要积极响应各项疫情防控措施,减少不必要的对外接触,最大限度地保护自己、保护家庭,特别是孕产妇的安全,让孕产妇有一个安定的现实环境,减少孕产妇的担心。同时,家人要重视和关心孕产妇的心理变化,丈夫要耐心倾听妻子的倾诉,给予理解支持及鼓励,日常生活中要更加体贴、关爱、温情,营造温馨的家庭氛围。

孕产妇通过哪些方式调整情绪?

李新敏:孕产妇可以尝试以下几种方式调整自己的情绪:

规律的生活,是稳定情绪的一个重要依托。可以制订一个大致规律的日程表,比如每天在家走一走,做一些运动,完成一些家务或学习等。听音乐、阅读书籍、看轻松愉悦的电影、电视节目等,都可以降低对胎儿以及其他负面信息的过度关注。按时去医院完成必要的产检,不仅可以及时地判定胎儿是否健康,也可以缓解准妈妈的紧张和担心。

紧张、恐慌时会出现肌肉紧张、呼吸心跳加快、出汗等生理反应,这时,可通过调整呼吸、冥想、肌肉放松等放松训练,改善和缓解情绪。如长期得不到情绪宣泄和情感支持,会给孕产妇的身心健康带来不良影响。因此,如果自我心理调适后,焦虑、失眠、紧张等症状仍未改善,建议向专业的心理医师咨询。乌鲁木齐友爱医院(乌鲁木齐市妇幼保健院友爱医院院区)心理睡眠科已开通咨询热线18699025282,为孕产妇提供专业心理疏导等服务。

佳豪棋牌:乌鲁木齐市人民政府

主办:乌鲁木齐市人民政府办公厅

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新疆网讯(记者李晓青)居家期间,孕产妇出现焦虑、烦躁、睡眠差是一种正常的生理反应,但如果出现压抑、脾气大、整夜睡不着等焦虑情绪过度的情况,就需要做适当的心理调整了。8月18日,乌鲁木齐友爱医院(乌鲁木齐市妇幼保健院友爱医院院区)心理睡眠科首席专家李新敏,就孕产妇居家期间如何做好心理调适给出专业建议。

孕产妇居家易出现哪些情绪问题?

李新敏:孕产妇处于生理和心理的特殊时期,居家期间更容易出现紧张、担心、恐惧、焦虑、压抑、睡眠差等不稳定情绪,过度的情绪反应会影响胎儿的生长发育。这种情况下,孕妇可以主动做些自己喜欢的事分散注意力,或做一些深呼吸的放松疗法,其丈夫及家人也要多关心孕妇。

最近,我们接诊了一名早孕期孕妇,她总是担心孩子的生长发育,长时间的情绪紧张,让她出现失眠、焦虑、妊娠期孕吐加剧等现象,最后前往医院就诊住院治疗。住院后我们在给予止吐、补充电解质、营养支持等对症治疗外,还通过绘画心理治疗、放松训练、正念冥想等等一系列心理支持治疗,目前患者情绪明显改善,病情稳定。

家人能为孕产妇做些什么?

李新敏:孕产妇的家人要积极响应各项疫情防控措施,减少不必要的对外接触,最大限度地保护自己、保护家庭,特别是孕产妇的安全,让孕产妇有一个安定的现实环境,减少孕产妇的担心。同时,家人要重视和关心孕产妇的心理变化,丈夫要耐心倾听妻子的倾诉,给予理解支持及鼓励,日常生活中要更加体贴、关爱、温情,营造温馨的家庭氛围。

孕产妇通过哪些方式调整情绪?

李新敏:孕产妇可以尝试以下几种方式调整自己的情绪:

规律的生活,是稳定情绪的一个重要依托。可以制订一个大致规律的日程表,比如每天在家走一走,做一些运动,完成一些家务或学习等。听音乐、阅读书籍、看轻松愉悦的电影、电视节目等,都可以降低对胎儿以及其他负面信息的过度关注。按时去医院完成必要的产检,不仅可以及时地判定胎儿是否健康,也可以缓解准妈妈的紧张和担心。

紧张、恐慌时会出现肌肉紧张、呼吸心跳加快、出汗等生理反应,这时,可通过调整呼吸、冥想、肌肉放松等放松训练,改善和缓解情绪。如长期得不到情绪宣泄和情感支持,会给孕产妇的身心健康带来不良影响。因此,如果自我心理调适后,焦虑、失眠、紧张等症状仍未改善,建议向专业的心理医师咨询。乌鲁木齐友爱医院(乌鲁木齐市妇幼保健院友爱医院院区)心理睡眠科已开通咨询热线18699025282,为孕产妇提供专业心理疏导等服务。

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